Uma receita ideal para quem busca praticidade sem abrir mão de qualidade nutricional.
Por que essa combinação funciona tão bem?
O chocolate (cacau) é rico em compostos bioativos antioxidantes.
Quando combinado com frutas vermelhas e oleaginosas, cria um café da manhã:
- Mais saciante
- Com menor pico glicêmico
- Rico em micronutrientes
- Com perfil anti-inflamatório
Ingredientes (1 porção)
- 1 sachê de Overnight Oats de Chocolate da Inate
- 90ml de leite vegetal ou leite de sua preferência
- 1 colher (sopa) de iogurte natural ou iogurte proteico
- colher (sopa) de pasta 100% pistache ou amendoim
- 2 colheres (sopa) de frutas vermelhas (morango, mirtilo ou framboesa)
- 1 colher (chá) de chia (opcional, para reforçar fibras)
- Pistache triturado ou nibs de cacau para finalizar
Modo de preparo
Misture o Overnight Oats com o leite e o iogurte até ficar homogêneo.
Acrescente a pasta de pistache e misture levemente.
Leve à geladeira por 4 horas
Finalize com frutas vermelhas e pistache triturado antes de servir.
Textura cremosa, sabor equilibrado e perfil nutricional completo.
Benefícios nutricionais
- Cacau: rico em flavonoides antioxidantes, que auxiliam na proteção celular.
- Proteína: contribui para saciedade prolongada e manutenção de massa magra.
- Fibras (aveia + chia): ajudam na saúde intestinal e no controle glicêmico.
- Gorduras boas (pistache/amendoim): favorecem equilíbrio metabólico e maior saciedade.