A mulher contemporânea vive em constante movimento, entre reuniões, treinos, viagens e momentos de autocuidado. E para acompanhar esse ritmo com saúde e equilíbrio, é essencial contar com alimentos que ofereçam mais do que calorias: que entreguem nutrição funcional, beleza e bem-estar.
A linhaça, presente nos Overnight Oats da Inate, é um desses ingredientes. Pequena no tamanho, mas gigante nos benefícios, ela é considerada um dos superalimentos mais completos para a saúde feminina.
Equilíbrio hormonal e saúde da mulher
A linhaça é uma das maiores fontes naturais de lignanas, compostos vegetais com ação semelhante ao estrogênio. Esses fitoestrógenos ajudam a modular os níveis hormonais, sendo especialmente úteis para mulheres que enfrentam a menopausa ou lidam com a síndrome dos ovários policísticos (SOP).
Segundo o compilado bibliográfico realizado pela nutricionista Drª Gabriella Pereira Lopes (CRN 17755), da Nutrihome, as lignanas da linhaça podem reduzir sintomas da menopausa, como ondas de calor, e diminuir o risco de câncer de mama, especialmente em mulheres na pós-menopausa (Thompson et al., 2005; Lowcock et al., 2013).
Coração protegido e pressão sob controle
Além dos benefícios hormonais, a linhaça é rica em ácidos graxos ômega-3, que atuam na redução do colesterol LDL, na melhora da função endotelial e na diminuição da pressão arterial. Estudos mostram que seu consumo regular pode ser um aliado poderoso na prevenção de doenças cardiovasculares (Dodin et al., 2008; Ried et al., 2013).
Saciedade, digestão e controle de peso
A linhaça contém uma combinação de fibras solúveis e insolúveis que favorecem o trânsito intestinal, promovem saciedade e ajudam no controle do apetite. Isso é especialmente importante para mulheres que buscam manter o peso de forma saudável e sustentável.
“A fibra da linhaça forma um gel no intestino, alimenta bactérias benéficas e melhora a digestão.” — Kristensen et al., 2013
Saúde óssea e envelhecimento ativo
Com o avanço da idade, a saúde óssea torna-se uma prioridade. A linhaça contribui para a preservação da densidade mineral óssea, graças à presença de lignanas e ômega-3, que atuam na formação óssea e na prevenção da osteoporose (Lucas et al., 2009).
Beleza que vem de dentro
Os antioxidantes da linhaça também beneficiam a pele e os cabelos, ajudando a combater os radicais livres, melhorar a hidratação e promover elasticidade. É nutrição que reflete na aparência.
Nos Overnight Oats da Inate, a linhaça é combinada com ingredientes como aveia, chia e frutas, criando uma refeição completa, funcional e deliciosa. Ideal para o café da manhã ou lanches entre compromissos, ela oferece praticidade e nutrição.
Referências científicas
· Thompson et al. (2005). Clinical Cancer Research
· Lowcock et al. (2013). Cancer Causes & Control
· Dodin et al. (2008). Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
· Ried et al. (2013). Hypertension
· Kristensen et al. (2013). Appetite
· Lucas et al. (2009). Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism