Você já reparou como o café da manhã pode definir o ritmo do seu dia? Para mulheres que vivem intensamente, conciliando carreira, autocuidado e vida social, começar o dia com uma refeição nutritiva e funcional é mais do que uma escolha — é uma estratégia de bem-estar.


A aveia é o principal ingrediente do Overnight Oats da Inate e destaca-se como um verdadeiro superalimento. Rica em fibras solúveis, especialmente beta-glucanas, ela oferece benefícios que vão muito além da nutrição básica.

Um ingrediente funcional com respaldo científico

A nutricionista Drª Gabriella Pereira Lopes (CRN 17755), da Nutrihome, reuniu evidências científicas que comprovam os benefícios da aveia para:
- Controle de glicemia
- Redução de colesterol
- Saciedade e emagrecimento
- Saúde digestive

Veja abaixo, mais detalhes evidenciados neste estudo:

1. Saciedade inteligente e por mais tempo 

A aveia promove uma sensação de saciedade prolongada, ideal para quem precisa manter o foco e evitar beliscar ao longo do dia. Estudos mostram que seu consumo retarda o esvaziamento gástrico e reduz a ingestão calórica nas refeições seguintes (Clark & Slavin, 2013; Rebello et al., 2016).

“A beta-glucana forma um gel no estômago, promovendo plenitude e controle do apetite.” — Rebello et al., Journal of the American College of Nutrition

2. Energia sustentada para uma rotina ativa

Ao contrário dos picos de energia seguidos de queda, comuns em cafés da manhã ricos em açúcar, a aveia oferece carboidratos de digestão lenta, que mantêm os níveis de glicose estáveis e garantem disposição ao longo do dia (Tosh, 2013).

3. Pele, intestino e coração em equilíbrio

A saúde começa no intestino — e a aveia é uma aliada poderosa nesse aspecto. Suas fibras ajudam na regularidade intestinal e na prevenção da constipação (Slavin, 2013). Além disso, estudos indicam que o consumo regular de aveia pode reduzir o colesterol LDL e melhorar a saúde cardiovascular (Whitehead et al., 2014).

4. Sofisticação e praticidade no seu dia

Os Overnight Oats da Inate foram pensados para mulheres que valorizam saúde sem abrir mão do sabor e da elegância. Combinando aveia com ingredientes como chia, linhaça, amêndoas e proteínas, oferecem uma refeição completa, funcional e deliciosa — perfeita para começar o dia com leveza e nutrição.

 

Referências

·         Slavin, J. L. (2013). Fiber and prebiotics: mechanisms and health benefits. Nutrients.

·         Clark, M. J., & Slavin, J. L. (2013). The effect of fiber on satiety and food intake. Journal of the American College of Nutrition.

·         Rebello, C. J., et al. (2016). Instant Oatmeal Increases Satiety and Reduces Energy Intake. Journal of the American College of Nutrition.

·         Whitehead, A., et al. (2014). Cholesterol-lowering effects of oat β-glucan. The American Journal of Clinical Nutrition.

·         Tosh, S. M. (2013). Review of human studies investigating the post-prandial blood-glucose lowering ability of oat and barley food products. European Journal of Clinical Nutrition.